Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)

BDT nedir?

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), kişinin düşünceleri, duyguları ve davranışları arasındaki bağlantıyı inceleyen, yapılandırılmış bir psikoterapi yaklaşımıdır. Amaç, kişinin zorlandığı düşünce ve davranış örüntülerini fark etmesini ve bunlarla farklı bir ilişki kurmasını desteklemektir.

Klinik Psikolog Merve Yılmaz, Ataköy / Bakırköy ofisinde BDT'yi bireysel terapi sürecinin bir parçası olarak kullanır. Bireysel terapi çerçevesi için bireysel terapi sayfasına bakabilirsiniz.

Hangi konularda kullanılır?

BDT, aşağıdaki gibi konuların ele alınmasında sıklıkla başvurulan bir yaklaşımdır:

• Kaygı ve endişe örüntüleri (bkz. Nedir Bu Anksiyete?)
• Panik belirtileri (bkz. Panik Atak mı, Kaygı mı?)
• Düşük ruh hali ve motivasyon güçlüğü
• Performans baskısı ve hata yapma korkusu
• Uyku güçlükleri (bkz. Uyku ve Psikoloji)

Uygunluk, ilk görüşmede danışanın durumu ve hedefleri birlikte gözden geçirilerek belirlenir.

Seanslar nasıl ilerler?

İlk görüşmede durum ve hedefler birlikte belirlenir. Sonraki seanslarda zorlayan düşünce ve davranış örüntüleri üzerinde yapılandırılmış biçimde çalışılır; seanslar arasında uygulanabilecek kısa alıştırmalar verilebilir. Seans sayısı ve sıklığı ihtiyaca göre birlikte kararlaştırılır, ilerleme düzenli olarak gözden geçirilir.

Geçmiş deneyimlerin ve travmatik anıların yeniden işlenmesi gerekiyorsa EMDR terapisi değerlendirilebilir. Görüşmeler Ataköy ofisinde yüz yüze yapılır; Bakırköy, Bahçelievler ve Küçükçekmece'den ulaşım bilgisi için ilgili sayfalara bakabilirsiniz. Online seans seçeneği de mevcuttur.